Jeżeli już podejmiemy się tego, że będziemy stosować dietę, opartą na badaniach jakiegoś dietetyka. Ponieważ diety, które nie koniecznie są ułożone, przez dietetyków, mogą uszkodzić nasz organizm, stopniowo powodując u nas niedobory lub nadmiary pewnych składników. Oznacza to, że skoro chudniemy, to nie znaczy, że koniecznie musi nasza dieta być taką, która nam nie zaszkodzi. I dlatego, często diety są układane na zasadzie wyeliminowania pewnego składnika, na przykład białka czy tłuszcze. Niestety te składniki w mniejszym czy większym stopniu są nam potrzebne, i jeżeli chodzi o dietę, to powinniśmy przyjmować takie proporcje tych składników, jakie są najbardziej optymalne. Tabletki odchudzające są ważne. Jednak, aby zmniejszyć naszą wagę, zmniejszamy ilość spożywanych posiłków. Jest to o tyle dobre, że przy diecie, w której musimy ograniczyć ilość jakiegoś typu potrawy, zwłaszcza takiej, którą bardzo lubimy, to niestety po jakimś czasie dochodzi do tego, że nie możemy wytrzymać bez tego typu jedzenia, i przerywamy dietę, kończąc odchudzanie.