Jeżeli nie mamy czasu na taki spacer, a na pewno znajdzie się wiele powodów, aby nie ruszyć się z miejsca, powinniśmy wykorzystywać, różnego rodzaju sytuacje z życia wzięte, aby móc zwiększyć swoja aktywność fizyczną, nie tracąc zbytnio czasu. Na przykład możemy zaparkować samochód dalej od wejścia do domu, i zrobić sobie krótki spacer. W ten sposób będziemy mogli zmienić nieco nasz wysiłek, a jednocześnie stracimy tylko odrobinę czasu. Ale zawsze lepsze jest to niż tabletki odchudzające, o ile mamy rzeczywiście taką możliwość. Jeżeli natomiast możemy iść gdzieś, gdyż nie jest to duża odległość, lepiej jest przejść się niż jechać samochodem. Człowiek dziennie przeznacza osiem godzin na sen, osiem godzin na prace, i resztę tego czasu na odpoczynek. Odpoczynek oczywiście może być aktywny. Ponieważ kiedy mamy pracę siedzącą, przy której musimy jeszcze używać mózgu, wtedy taki spacer sprawia, że mięśnie, które stały przez osiem godzin odpoczywają, natomiast mózg podczas spaceru nie jest używany.